教你如何运动消掉肚子

教你如何运动消掉肚子

在生活当中很多人都有这样子的烦恼，那就是面对自己突出来的大肚子总是欲哭无泪，尤其是对于想要拥有魔鬼身材的女性朋友而言，大肚子已经成为了它们肥胖的一个标志，我们都知道运动其实是减肥的最好方法，那么你知道如何通过运动才可以帮助自己消灭肚子吗？下面就去看看方法吧！

虽然说运动可以减肥可以帮助自己塑造好身材，但是如果你的方法不正确，那么即便是作再多的运动，也是无济于事的，希望大家都能够注重科学的运动方法，这样才可以达到事半功倍的效果。

上腹部动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。 ?

动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。 ?

动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。

下腹部 ?动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。

动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次 ?要坚持运动啦~~

上面就是关于如何运动减掉肚子的方法和技巧，大家都掌握了没有呢？如果你一直以来都在受到肚腩问题的困扰，那么希望通过这些介绍之后都能够，正确地运用这些运动的方式帮助自己消灭肚子，让自己拥有完美的腹部。