中医推荐自我补气六妙方

中医推荐自我补气六妙方

气虚是身体常见的一种情况，导致气虚的因素有很多，如先天不足，营养不良，疾病等都可能会导致气虚的出现。那么气虚该如何补气呢?下面我们就为大家介绍日常补气的六个妙方，让你气血充盈，身体健康，一起来学学吧。

1、多做深呼吸。

调气息，让气下沉，这样就不会让气往外发散。具体方法步骤是：

●呼吸要深长而缓慢。

●用鼻吸气用口呼气。

●一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3-5秒，屏息1秒。

●每次5-15分钟。

●身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1-2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50-100次。

2、中药材补气法。

●西洋参蜂蜜茶

【原料】西洋参10克，蜂蜜50克，冰糖10克。

【制作】西洋参加水文火炖煮，直至有参味，待凉后倒出参汤，再加蜂蜜和冰糖调服。

●黄芪蜂蜜水

【原料】黄芪15g，麦冬15g，五味子、乌梅各6g。

【制作】以上药材用以煎水取汁，以蜂蜜调味。

3、打坐。

闭目凝神而坐，这种方式能迅速让人心平气和，调和气息。打坐的时候一定要一切放下，像个死人一样才行。一般在不用脑子时候，就可以让其放空。