早晨起床后如何预防中风

早晨起床后如何预防中风

中风的后遗症令人害怕，而中风是可以预防的，而预防中风要从早晨起床开始做起，那么早晨起床后如何预防中风?

1.多喝水。

早晨起床后先喝杯温开水，帮助肠胃蠕动，也可让早餐后的排便更顺畅。否则，排便时过度用力，容易引起脑血管破裂，或被血块栓塞，诱发脑中风。

2.吃顿营养丰富的早餐。

喝杯蔬果汁，增加纤维摄取，或者喝燕麦粥外加一把坚果。燕麦的水溶性纤维可减少肠道吸收胆固醇，改变血中脂肪浓度，降低坏的胆固醇与甘油三酯。杏仁、花生、腰果、核桃、栗子等坚果含有多元不饱和脂肪酸，也可降低坏的胆固醇，有助维持动脉血管健康与弹性。

3.出门前做好保暖。

天冷时保暖工作不可少，尤其早晚温差大时，要记得穿外套和戴帽子、围巾。

知道了早晨起床后如何预防中风，知道这些方法能让你的生活变得更健康。