女明星同款减肥水最近著名女演员伊能静在社

最近，著名女演员伊能静在社交媒体平台上发布了减肥食谱，称她在10天内成功减掉了12金，引起了人们的关注。旁观者称“去年秦浩，今年伊能静，值得这对夫妇！”

“从韩国回来后，体重增加到56公斤，作为一名女艺术家太不负责任了。”在她的微博上，伊能静并没有回避。她提到，由于她的工作需要控制体重，她找到了最合适的短期减肥方法—碳循环减肥方法，效果很好。

碳循环减肥的方法是什么？顾名思义，它是指在一段时间内设置“高碳水日”和“低碳水日”，并通过调整日碳水摄入量进行循环。如何实施它？记者从伊能静的微博上看到了详细的记录：

Day1：液断，可选择任何无糖饮料，如牛奶、豆浆、植物奶等，每餐500毫升 2000ml-3000ml水；

Day2：蛋白质断裂，如鸡蛋、虾，每餐拳头大小，需要少调味；

Day3：蔬菜断了，可以选择任何一种素食，每餐一拳头大小的蔬菜，也需要少调味；

Day4：以粗粮、玉米、红薯、藜等为准，开始碳水化合物循环，每餐一拳大小。

伊能静说，以此类推，每四天吃一次碳水化合物，可以根据自己的习惯进行调整。“第七天，我能明显感觉到我的背部变得很薄，尺寸从38减少到34。”

记者搜索后发现，事实上，所谓的“碳循环减肥法”并不新鲜，小红皮书有很多网民尝试过。网民“呜呜小鸭”是最近几天跟随伊能静的网民之一。身高1.63米，初始体重121.8金，4月7日开始进入第一个周期。4天后，她整天只喝豆浆，或者只吃蛋白质和蔬菜，也就是4月10日减掉了5.8金。

明星的减肥方法总是会吸引很多效仿。去年5月，伊能静的丈夫秦昊为新剧减掉了20多公斤。伊能静在微博上发布了秦昊的减肥食谱，这也让当时的许多网民效仿。难怪伊能静这次宣布减肥秘诀后，网友们高呼“去年是秦昊的减肥方法，今年又是伊能静。这对夫妇真是这对夫妇！但当时伊能静也在微博上强调，减肥食谱不推荐给任何人，秦昊说，有一两天腿都变软了。

“科学减肥应基于均衡饮食和适度运动的原则，注重营养的全面性和身体活动的重要性，不仅是减肥，还有减肥。南京第一医院副主任营养学家戴春认为，虽然“碳循环减肥法”可能对一些人有效，但它并不是一种适合每个人的减肥方法。特别值得注意的是，循环方法不能长期依赖。“偶尔尝试平台期，改变日常饮食模式突破平台期是可以的，但只能是短期的，需要根据个人身体状况、生活习惯和运动强度进行调整。盲目跟风可能会带来营养不足等健康风险。

”

正如伊能静在微博上最后所说，“如果胃、胆囊不好、贫血的人不容易尝试，我妹妹会因为工作需要迅速表现出良好的状态，在这个过程中吃营养补贴。”专家还特别提醒说，由于“碳循环减肥法”摄入的卡路里较少，不建议在这个过程中进行剧烈运动，这可能会导致低血糖。

“四月不减肥，五月很难过。”天气越来越热，美容爱好者“失去肉”的想法再次活跃起来。戴春强调，如果你想真正健康地“失去肉”，你仍然应该保持营养平衡，确保身体所需的各种营养能够满足，同时创造热缺口。”饮食只是其中的一部分，调整整体生活方式，改变不良的生活习惯更有意义，”专家说。

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