明星们的减肥经历马思纯减肥法总结半年瘦5

2024-12-23 来源：橙子资讯

姐妹们你们是不是也有这样的苦恼明明在认真减肥不掉称就算了，反而还长胖！真的是越减越胖，完全没了减肥的动力

一个小姐妹跟我诉苦，吃的多不运动的时候68kg，现在吃的少还健身变成70了

还有一个小姐妹反馈说体重从116掉到了111.9，每天控制饮食，下午就去跳舞，每天流很多汗。这两天体重一直上涨，现在又到了115.9。

还有小姐妹吐槽运动了快一个月了，体重不降反增，每天都大概会运动一个多小时，都是十二点之前睡，三餐正常，吃的也挺少的，我真的要疯了，已经不想减了。

从128-114用了38天，现在过了一星期体重就是113-114浮动，无论怎么吃都没变过体重！！一直在控制和之前一样吃减肥餐，也没敢吃放纵餐！！吃再少也不掉称也不觉得饿！！这个平台期怎么破啊！！

原来这是很多人的共同烦恼。有些人遇到这些苦恼就没办法继续坚持下去，开始放纵自己，暴饮暴食，最终一夜回到解放前。体重比之前还重。

我认为减肥真的没有捷径，就是管住嘴迈开腿，要对自己“狠”。

明星为什么都那么瘦，她们也不是易瘦体质，可以看看明星为了减肥对自己有多狠，我觉得马思纯说的最实在

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首先要控制食欲，而我认为控制食欲最好的方式是餐后刷牙，刷完牙没有了吃东西的欲望，这是大脑长期的一个记忆结果，我用这个方法真的很灵

其次，改变平时的饮食习惯，如果口味重可以试着变得轻一些，尽量避免外卖和外面吃，自己做饭，少油少盐。还有如果你吃饭比较快也慢慢改变一下，做到细嚼慢咽，一顿饭至少吃半个小时。

最后，还是养成运动的好习惯，不仅为了减肥，更为了我们的身体健康。从最简单的运动开始，快走，慢跑，跳广场舞，游泳，做瑜伽，反正挑选自己喜欢并且可以坚持的运动方式就好

吃的快乐是一时的，而好身材的快乐真的是一辈子。自律不是三分钟热度。是一辈子的事业。希望每个姐妹都有一个好身材，好身体