老人秋天养生有哪些

老人秋天养生有哪些

如果是人们到中年之后就特别的容易发生各种各样的疾病，尤其是在秋天里面各种疾病的发病率都会有所上升的，而且秋天的昼夜温差是非常大的，所以老年人一定要注意自身保暖的，特别是对于本身就有心脑血管疾病的人们就更加需要注意，因为本身这个季节就会加重这种疾病的发作几率，不光如此老年人还需要增强自己的免疫力，从而防止感冒的发生。

1、调节饮食

老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。另外，由于秋季气候干燥，易犯津伤秋燥症，因此，在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食;也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用，如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等，对扶正防病有积极作用。

2、调养精神

秋令肃杀，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。研究发现：不良的心理刺激，会抑制人体免疫防御功能，易致内分泌及新陈代谢紊乱，从而导致许多疾病丛生，因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心，陶冶情操，安度晚年。

3、注意起居

“一场秋雨一场凉”，秋季，温差变化较大，气温偏低，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。

4、重点防范

秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人重点防范，结合自己体质情况，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生

而且老年人不光是要调节好自己每天的饮食习惯，最重要的还是自己的精神，因为如果自己的精神都非常低沉的话就会让自己的身体变得特别的不好，适当的时候老年人可以多参加一些户外运动，或者是练习一下太极拳，只有这样才可以起到养生的效果，还能够提高身体的御寒功能。