在家偷着练这性感部位，太刺激了

在家偷着练这性感部位，太刺激了

身为男人，你知道自己的身材优势在哪里吗 ? 就算你的五官不够立体好看，但只要拥有衣架子的身材，外型就先赢一半 ! 别只顾外在服饰的搭配，藏在衣服里面的身材才是重点中的重点 ! 把身材练好，穿什么衣服都好看啊 !!! 以下介绍 4 种锻炼方式，让你平时忙碌的你，即使在家也有办法健身 !

部位 1: 粗壮手臂

男人行不行，看你的手臂就知道了 ! 如果一个男人的手臂跟女人差不多粗细，没有任何线条起伏，那根本不会令人想多看一眼。因此，你必须要开始锻炼你的手臂 !

锻炼方法─椅子运动

利用一张椅子 ( 或桌子 ) ，反手打直撑在椅上，双脚并拢往前延伸，臀部悬空，脚跟着地预备。接着弯曲手肘，使臀部重心向下，但不能碰触地面。注意背部须保持打直，腹部可同时出力，上下垂直 1 下，20 下为 1 组，重复做三组，可锻炼手臂三头肌。