职场白领心理解压小妙计

职场白领心理解压小妙计

近期过劳死的IT高管很多，高管有压力，普通白领也有压力，都市普通白领应该怎么做才能让自己抗击巨大的压力?

压力和焦虑来自对未来不确定的担忧。过劳的不是身，而是心!菜农靠天吃饭，收成很不确定，为何不像白领那么焦虑，也不像“挨踢业”过劳死?

因为他们第一坦然接受老天的不确定;第二不后悔去年也不担心明年抓住今年;第三不热衷攀比;第四农忙农闲张弛有道;第五有计划性，每个节气做好农活，自有好收成。

感觉颈椎有东西压着，干呕，头晕，喉咙像有什么东西卡着，吐又吐不出来，咽也咽不下去。

可去医院检查有没什么症状，这样的生理反应也许是心理压力过大的体现。如果单纯的出现这样的状况，可以尝试运动，按摩，拍打、旅游等等，在缓解身体压力的同时，也能缓解精神压力。

对工作质量要求比较高，总是睡眠不好，一躺床上就会想今天的工作，感觉很累，这样的工作狂人要注意了：学会深吸松呼，气护丹田，心想呼吸，不知不觉入睡;不想明天事，不想冲突事，只想今天流水账，几点起，刷牙，穿衣服，早点;学会沟通心事，宣泄不内化，睡眠质量能提高。

在职场中怎样才能真正释放自己，不给自己太大压力呢?专家解读职场减压法则：压力有时候会来自于不合理的期望。

释放自己，工作实际上就是对自己的一种释放。至于缓解减压的方法，可以根据压力的原因，选择适合自己的，可以尝试下：1.找人倾诉2.适量运动3.积极娱乐4.帮助别人5.暂离困境6.降低欲求7.适当让步。有什么办法能在长时间的高压环境中释放压力，然后怎样才能在短时间的休息后迅速的恢复精力呢?

试试这个吧：①一次只专注一件事;②幽默，每天微笑三次，大笑一次;③向树洞倾吐你的担忧和心事;④坚持健身⑤享受按摩的乐趣，每周一次身体按摩，一次心灵按摩⑥放慢说话的速度⑦每天集中精神冥想15分钟;⑧化解负面声音与情绪;⑨每周让自己彻底放松半天⑩睡前记得今天发生的一件好事情。