推荐十大让你健康长寿的“助推器”

推荐十大让你健康长寿的“助推器”

饮食水平有了大大的提升，健康长寿成了我们的一个更高的追求，如今保健意识深入人心，那么如何才能做到保健养生呢?下面小编就为大家介绍10个长寿的助推器，让你轻松享瘦健康。

1．开怀大笑

健康收益：血流改善21%。

美国得克萨斯大学的一项研究发现，看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5，效果可持续24小时，而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18%。研究人员表示，感觉快乐时，身体会释放更多欣快的神经化学物质，有益心脏及全身健康。

2．勤刷牙

健康收益：头颈癌危险降低400%。

美国纽约罗斯维尔癌症中心最新研究发现，慢性牙周病患者罹患头颈癌（特别是口腔癌和喉癌）的危险比普通人群会高4倍，即使从不吸烟的患者也存在这一危险。经常刷牙有助于防止牙菌斑，减少牙龈炎，进而降低头颈癌危险。

3．常喝茶

健康收益：脑卒中危险降低21%。

美国加州大学洛杉矶分校医学院科学家对9个相关研究结果的梳理分析发现，与每天喝茶不足1杯的参试者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性脑卒中危险降低1/5。其机理是，红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用。

4．知感恩

健康收益：快乐度提高20%。

美国肯特州立大学斯蒂芬·托普法博士完成的新研究发现，经常提笔写感谢信的人，生活满意度更高，感觉更快乐。

5．藏起电视遥控器

健康收益：腰围缩小5厘米。

澳大利亚一项研究发现，把遥控器藏起来，经常起身手动调台以及边看电视边运动，以增加身体活动量，可以使腰围缩小16%。多运动还有助于降低身体质量指数（BMI）、甘油三酯和血糖水平。