春季养生一定要多吃时令果蔬

2025-07-03 来源：橙子资讯

春季养生一定要多吃时令果蔬

现代社会我们不仅要吃饱更要吃好，饮食养生是日常养生的一部分，饮食呢我们一定要做到多吃时令果蔬，此时正值春季，那么春季养生有哪些时令果蔬供我们选择呢?

韭菜、豆芽、莴苣、蒜苗这些都是当季时令菜

两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要多吃时令果菜。如今，越来越多的现代都市人群开始接受养生的观念，喜欢在不同的季节，吃一点当季的时令菜。

吃菜有节气

中医养生专家说，时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。按照阴阳气化理论，动植物都有一定的生长周期，在一定的生长周期内才能成熟，含的气味才够。违背自然生长规律的菜，违背了“春生、夏长、秋收、冬藏”的寒热消长规律，从而致食品寒热不调，气味混乱，成为所谓“形似菜”。没有节令的气质，是徒有其形而无其质。如夏天的白菜，冬天的西红柿，含太多激素，对人体有害无益。

阳性蔬菜是首选

专家指出，春天开始养阳，阳虚之体，要多吃具有阳性的食品如韭菜等。春主生，春季的时令菜主要有生发性能，宜于鼓动人体的生机，如青笋、豆芽、香椿、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等。春季的时令水果，大多味酸，酸入肝，有滋养人体肝的作用。成熟于春季的水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。还有春季的野菜如荠菜;春季的蜂蜜，如槐花蜜等等。