什么运动消除腹部水肿消除水肿做什么运动好

什么运动消除腹部水肿 消除水肿做什么运动好

每当冬季或春季，我们很好运动时，就容易出现腹部水肿的情况，腹部水肿尤其是女孩子比较担忧的，夏季快到了，你还在为腹部水肿，穿薄衣服而感到担忧吗?今天小编就为大家介绍几种消除腹部水肿的运动方法。

?一小球运动法

先把两腿打开，两腿张开同肩宽，两手握住一个小球。当准备好这些动作后，吸气的同时两手向前伸直。呼气的时候让小球慢慢往地面移动，膝盖同时弯曲。此时脚后跟的正上方为膝盖，大腿内侧要与地面平行，背部不要弯曲，也不要往前顶出。重复吸气、呼气及相应的动作，20次即可。

二拉伸肌肉，消除水肿

在做这个运动之前，同样两腿打开，同肩宽，朝前方伸直双手，腰部下移，膝盖弯曲。然后抬起左腿，单独支撑身体的移动，右腿离地，右臂向后伸直。接下来，右手移回到前方的位置，恢复身体正面的姿势。这时，要保证背部挺直，膝盖不要超出脚尖的姿势。以上的动作依次按顺序重复10次，坚持一段时间，可以看到消除水肿的效果。

三双膝跪地法

双膝跪地法，是瑜伽的一个动作，可以很好的达到消除腹部水肿的效果。这个动作的做法是：两肘贴地，正上方对着两肩，腰部以下双膝跪地。当吸气的时候，将右腿往上伸直。此时前臂用力紧贴地面，用力绷直右脚尖，腹部与右脚尖呈一直线。当这个动作完成后呼气，边弯曲身体，使右膝能触碰到肚脐。每天坚持重复以上动作8次，可以消除腹部水肿。

腹部水肿，对女生来说，就是我们经常听到的"水桶腰"，对男生来说就是"啤酒肚"，尤其对于女孩子来说是保持完美身材的最大"敌人"，当出现腹部水肿的时候，可以采用以上运动方法，达到消除水肿的目的。

中国科技纵横期刊

现代商业杂志社

工业微生物官网