办公族有效避免午后犯困的方法是什么

2025-07-03 来源：橙子资讯

办公族有效避免午后犯困的方法是什么？

很多人吃好饭之后都很容易犯困，但是像一般企业的工作族的话，午饭后几乎就没有多少时间就要开始下午班了，众所周知，要想工作做得好保持偶头脑清醒是十分重要的。那么有效避免午后犯困的方法是什么?下面小编就来为大家介绍一下哦。

有效避免午后犯困的方法是什么？

午饭之前

走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。

上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。

午饭期间

适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

午饭之后

散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。

在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。

吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。

拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。

在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。

有效避免午后犯困的方法是什么?上面小编已经为大家进行了较为详细的讲解。要知道犯困的时候不管做什么效率都是很低的，所以为了工作能够更快更好地完成，大家要好好看看上文哦，希望以上内容可以帮助到办公族朋友们。