春夏养生小窍门春季养生方式医生为你支招

2025-10-28 来源：橙子资讯

春季养生方式。

广州医科大学附属第三医院临床营养科刘佳。

·第一个问题就是早睡早起。因为现在温差比较大，阳气慢慢升发了，温度也开始上升了，所以一定要记得早睡早起，早起之后出去走一走，伸伸懒腰。

·第二个问题饮食要清淡一点，营养搭配、荤素搭配是OK的，要吃相对易消化的一些食物，因为这个时候相对滋腻的或者辛辣的食物是不适合的，这是会有碍于脾胃的运行，所以这是第二个问题。

·第三个问题就是易消化的高蛋白的食物。

·第四个问题在刚刚前面也说了，补品这个时候就要把它收到收纳箱里面去了，不要再吃了。用一些平补的方式，选择用萝卜鲫鱼汤或者是淮山等等一些食材，但是之前各种参类或者其他补品就不要吃，这个时候就会好一些。

·第五个问题就是蔬菜，坚持一天蔬菜和水果摄入的量要到八百克，大约蔬菜要到一斤，水果就要去到三百克的样子左右的情况。

·第六个问题就是如果想养生，也想把自己的身体变得好一点，去顺应春天这样的气候，有可能会想的第一个就是梳头，用一些气囊梳，然后用从头梳到发尾这样的方式来进行养生，每天梳个大约一百下以上的方式会比较好一点。

·第七个问题就是刚才一直强调的伸懒腰。

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