秋凉该如何调理身体？

秋凉该如何调理身体？

秋风瑟瑟，天气渐凉，我们该怎么调养身体呢?一起来看养生专家的建议：

补肾填精，宜为温补

摄取的食物宜温性，对于一个体重60公斤的人来说，每天摄入90克蛋白质、60克脂肪、360克碳水化合物比较适合。

持续进补，适量适度

针对自身体质类型，在冬季对症进补能增强体质、促进健康。正常体质的人群更要注意选择抗衰老、强身健体的膳方，坚持注重养生进补，既补充足够营养，又保护人体阳气。

但要注意，腻滞厚味的滋补物品不宜过量，免得伤及脾胃反而效果不佳，损害健康。

注重食补，巧用补品

虽然进补可以增强体质，祛病强身，但还要注意方法适当，才能取得事半功倍之效。许多人往往习惯于在服些人参、鹿茸、阿胶、黄芪之类，这些补品对人体各有益处，但如果服用不当则不仅不会见效，还会带来一些副作用。所以进补养生，首先应遵循“药补不如食补”的原则，病后肠胃功能虚弱的人更是如此。

通过调整饮食，补养脏腑功能，促进消化和全身状况的康复，将起到药物所不能起到的作用。另外，食补与药补两大类补品各有千秋。一般来说，虚证明显或病后虚弱者，初期宜用药补;虚证不明显，目的是健身，或药补后体虚已有改善者，不妨有选择地食补。

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