140斤减肥小窍门怎么办从140斤减到1

2025-10-28 来源：橙子资讯

减肥的过程太辛苦了，我是咋减都减不下来，喝口水都胖，坐着不运动体重天天飙升[捂脸]想减下身上的肉肉太难了，看看广大网友的减肥妙招是如何从140斤减到100斤不到的？我要行动起来[加油]过年美美回家！

减肥无技巧，全靠饿[捂脸]当然不是让你不吃，是吃个6-7分饱

早餐：纯燕麦片加一个鸡蛋，午饭：就是半碗米饭菜和肉搭配，晚餐：就是半碗米饭

总结来了：饭前温水，零食一定不要吃，晚餐一定要少吃

减肥请选择健康的方式，不要极端，不然会伤身体的，正常饮食就不会反弹

减肥运动操

管住嘴姐妹们零食那些要拒绝，下午茶可以吃吃水果嘴馋或早餐时候吃蛋白棒

千万不要不吃饭，可以从现在开始减少饭量，少吃点，不然反弹很快，经历过[捂脸]

减肥的方法，最终取决于一点一滴的生活习惯

少油少糖，少熬夜，戒掉饮料

总结：运动+减少饭量+少喝奶茶

大家还有什么好的减肥建议吗？

有减肥的搭子吗？我们一起来减肥呀[黑线]

#文章首发挑战赛#