打底衣脖子紧怎么办小窍门总是觉得脖子紧朋

近几年来，由于电脑的广泛使用以及智能手机的不断更新换代，有些人不注意正确的坐姿，长期久坐或是低头玩手机，导致颈肩酸痛，脖子发紧。那么，总是觉得“脖子紧”是怎么回事呢?我可以告诉你，朋友，请小心上交叉综合症了。请大家跟我一起看看什么是上交叉综合症吧。

交叉综合征是人们常见的疾病，大家要改掉不健康的坐姿，长时间久坐会引起颈肩疼痛，而且会引起胸背疼痛，良好的坐姿可以起到保护机体的作用，能降低患病的风险，并且要经常活动身体，经常会痛身体，能促进血液循环，可以避免肌肉僵直，总是觉得“脖子紧”?朋友请小心上交叉综合症。

“脖子紧”这种情况更容易出现在成天伏案工作的人群身上。如果你在电脑前久坐，做容易疲劳的部位可能就是颈部，久而久之你就会形成一种固定的“体态”——圆肩驼背，严重的话有可能会颈肩疼痛，胸背疼痛，在“康复界”这种体态被称之为——上交叉综合症。

什么是上交叉综合征?

上交叉综合症听上去很严重，实际上它是一种可大可小的体态问题。为什么可大可小呢?严格意义来说，它并不算什么病症，只是一种不良的体态，但如果不够重视的话，这种不良体态有可能会引起肌肉的受力不均，比如斜方肌中下束、胸大肌、胸小肌、肩胛提肌过紧则有可能引起颈肩酸痛。

上交叉综合症越来越普遍

首先从颈部开始，就会出现头前探的问题，并伴有圆肩驼背。如果此时你正坐在办公室电脑前，不妨观察一下周围正在打字的同事们，相信有过半数的人正以这种姿态端坐电脑前工作。在电脑没有普及之前，其实上交叉综合症这样的体态问题，但并不会如此普遍。相比起上交叉，由于不良的书写习惯，很多青少年可能出现的则是脊柱侧弯(比如长期歪着作业本写字)。

作为一种正确的姿势，首先你需要调节座椅的高度，眼睛的位置要略高于电脑，出于一种“居高临下”的视角，但也不能过于高，同时头部距离电脑屏幕大约40厘米左右，这是避免头部过于前探的基础。

肩膀基本上处于自然下垂的状态，整个背部尽量自然的靠向椅背。上图右上角则是过于倚靠，左下角则是整个身体过于前屈，前者和后者都容易增加颈部的压力，而身体前屈则会把肩膀“架起来”，对于颈部来说压力更大。平心而论，正确坐姿的确很难保持，很少有人可以养成这样“端庄”打字的习惯，除非你的工作量不是很大。

我们大部分人会因为对工作的关注而忽略掉坐姿，从而逐渐的离屏幕越来越近，最终变成右下角图片的体态，这个时候几乎就是在自我创造一个上交叉的姿势，在这种姿势下颈肩压力会越来越大，上斜方肌、肩胛提肌、胸大肌和胸小肌都被迫紧张，等工作完毕或者短暂休息时就会感觉颈部僵硬难受，整个身体都不舒服。

在日常生活当中，如果你也经常不注意坐姿的话，你也总是觉得“脖子紧”吗?那就要小心上交叉综合症了，因为这是人们比较易患的疾病。不但容易导致脖子紧，而且严重时身体不适，甚至会出现颈肩部位有些僵直的感觉，酸痛难忍。因此，建议大家一定要注意正确坐姿，平时工作中注意劳逸结合，避免这一疾病的发生。

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