打鼾防治的小窍门打呼噜怎么治吃这几种食物

2025-10-28 来源：橙子资讯

打呼噜的情况是非常常见的，很多人都会出现打呼噜的现象，但是你知道吗?打呼噜不是小问题，它不仅仅影响的是你自己的健康，也对他人造成影响，下面我们看看，打呼噜怎么治?吃这几种食物有效预防。

1、蜂蜜

睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。2010年发表在某杂志上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。

2、豆浆

对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。

3、姜黄

姜黄在防治打鼾方面其实很不错的，因为姜黄具有强效消炎作用的抗氧化剂，能够安全、自然的缓解堵塞，且副作用小，很多人都会选择它来治疗。姜黄可以直接煮水喝，也可以用来做菜熬粥。

4、茶

茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。

5、鱼肉

把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。

6、洋葱

虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星;因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。

打呼噜怎么治?吃这几种食物有效预防，通过上文的介绍，我们知晓了有六种食物对于打呼噜是有效果的，其实打呼噜我们应该及时的去医院进行治疗才好，因为很有可能是疾病导致的。