饭后多久后养生效果最好

饭后多久后养生效果最好

冬季到了很多人都会腾出时间来做身体的保健养生工作，那么饭后多久养生保健才对身体有益呢？如果饭后做了不对的事情，身体可能会发生危险，如果饭后在合适的时间里做有益的事情，会为健康加分，现在看看早餐中餐晚餐之后应该怎么保健养生吧。

早餐后半小时：吃点水果，按摩膝盖。

传统的早餐一般都存在营养单一的问题，早餐最好可以补充一些水果，最好是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位--足三里，饭后拍打有助延年益寿。不过饭后不宜立刻锻炼身体，最好是过半小时再锻炼。

午餐后半小时：喝杯酸奶，打个盹。

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，上班族可以利用这个时间喝杯酸奶，然后打个盹，可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。即使这段时间不想睡觉，也要让嗓子休息休息一下，也可以用这段时间伸伸懒腰，踮脚尖，做深呼吸等。

晚餐后半小时：做做家务、拍打经络。

忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，在这段时间里，做哪些事情好呢?对于想减肥的人来说，这半小时至关重要。美国库勃有氧研究所发现，人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。

另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。还可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

人们其实利用自己吃饭之后的短时间里就可以进行养生，如果可以利用好这小的时间段的话，身体就不用再专门的找时间来锻炼了，只有将日常保健和生活联系的更紧密，养生保健才会更有效果。

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