冬季老人暖腿小妙招

冬季老人暖腿小妙招

冬季气温较低，对于身体各方面较弱的老人来说是非常需要做好保暖措施的，尤其是老人的双腿要注意防寒，一到冬季不少老人会出现腿凉、脚凉以及风湿病加重的情况，不仅影响正常行走，而且还容易发生摔伤等情况，这对于老人健康是非常不利的。那么，冬季暖腿除了穿上厚实的棉裤外，老人还有哪些暖腿方法呢？下面我们一起来看看吧。

腿部按摩。双手抱紧一侧大腿，稍用力从大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再从足踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿。每条腿按摩10～20遍，可刺激下肢血液循环，使腿部保暖，还可以预防老人下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。

揉穴。涌泉穴位于脚心部，每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下，直到有热感为佳，就能帮助双脚保暖，并且起到暖肾、保肾的作用。

甩腿。一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动小腿，前后各甩80次，可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。

拍腿。弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。

揉膝。两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等。

搓脚。双手掌搓热后搓脚心，左右脚各搓100次，能够活血通络、舒肝明目。或像搓手一样，将五指穿插于脚趾间揉搓脚趾，可以预防脚部受凉。脚部着凉后，每天这样揉搓脚趾5分钟即可。

抬脚。每天将双脚抬起2～3次，使双脚平行或高于心脏，此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快，可使头部得到充足而新鲜的血液、氧气供给，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

温馨提示：冬季天寒，建议老人睡觉前还可以多用热水泡泡脚，适当也可以加一些盐、姜、醋、柠檬等进去，不仅可以滋润皮肤促进血液循环，还能有缓解关节疼痛、预防感冒的作用。另外，也建议老人平时还应该多进行身体锻炼也是非常有帮助的。

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