晚上睡不着吃什么好呢

2024-01-08 来源：橙子资讯

晚上睡不着吃什么好呢

现在的社会是一种快节奏的生活，许多人面临着来自生活、工作还有学习中的巨大压力，所以经常会出现睡不着甚至是失眠的情况，对于这种情况，有好多人就会选择吃安眠药，其实吃安眠药对身体是不好的，尤其是经常失眠的人吃安眠药没有作用，下面就说晚上睡不着吃什么食物好。

晚上睡不着吃什么水果好：

1.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

4.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

5.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

6.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

很多人都经历过晚上睡不着的情况，这种经历是非常痛苦的，因为睡不着会让你第二天精神疲惫不堪，对于工作都打不起精神，所以可以吃一些牛奶、黑芝麻糊、核桃仁之类的有助于保持良好睡眠的食物，希望你早日恢复健康。