老年人骨质疏松注意什么

老年人骨质疏松注意什么

?老年人骨质疏松注意什么？骨质疏松这个词大家并不陌生，特别是老年人，尤其严重，当我们遇到这种情况时，作为老年人更应该知道注意什么，也不要惊慌，找准方法，正确去对待，对于这个问题，下面将给大家进行详细的这方面的解答。让老年人对骨质疏松这种情况多一些了解。

?骨质疏松症可简单的理解为骨萎缩，它是以骨量减少为特征，伴有骨显微结构的改变和力学承载能力下降、骨折的危险增加的一种骨疾病。骨质疏松症不仅有骨量的改变，而且有骨的形态学变化，最终导致骨的力学性下降。

?1、质疏松的患者，提倡低钠、高钾、高钙和高非饱和脂肪酸饮食，戒烟忌酒。

?2、平时应补给足够的蛋白质，但伴有肾衰竭患者要选用优质蛋白饮食并适当限制其摄入量。此外，平时要补充钙剂和维生素D，除增加饮食钙含量外，可以补充碳酸钙、葡萄糖酸钙。

?3、补钙。但是也要注意饮食的营养均衡，不可偏食。平时可以多晒晒太阳，阳光可以让身体产生维生素D，促进钙的吸收。平时键炼身体很重要，但切不可采剧烈运动的方式，要选择一些平和的有氧运动比如散步，慢跑。运动要坚持，少量多次，忌一次运动量过大。祝您健康

我提供抖音快手广点通百度知乎小红书vivooppo全信

媒体发布

干货快手直播入门手册