肠道清理有何妙招

2024-01-22 来源：橙子资讯

肠道清理有何妙招

现代人生活节奏快，工作压力大，大部分人都感到身心疲惫。除此之外，饮食规律以及结构的不合理也导致大家的肠道积累了大量的有害物质，所以日常生活中应该经常清理肠道才会更加健康的，那么肠道清理有何妙招?

妙招1：多吃含消化酶的食物

体内消化酶含量若不足，会令肠道的有害菌增多。由于人体制造的消化酶数量有限，因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。

妙招2：选含镁量高的矿泉水

我们喝下去的水，只有1/10的量能抵达大肠，为此，一天要喝2升水左右。尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。

妙招3：摄入乳酸菌

乳酸菌属于益生菌，能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。

妙招4：常吃膳食纤维

水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动;不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。

其实我们都很想自己有健康的身体的，但是有些人会付诸行动，但是有的人却不会的，希望以后所有人都可以知道肠道清理方法，让肠道更加健康。