明星形体课气质女神养成第三集形体

2024-12-20 来源：橙子资讯

之前跟大家分享了气质女神养成的前两集，今天分享第三集：形体的修炼。

形体的对气质的影响是最直观的。模特培训第一课就是形体。良好的形体表现会大大提升好感度。

那么，如何达到良好的形体表现呢？

第一、抬头。

飞速发展的信息时代给大家带来了方便，但同时也培养了“低头族”，机不离手，一天中醒着的时间绝大部分都在低头看手机，也因此造就了现在很多人都出现了脖颈前伸、富贵包等问题。

想要有好的形体，就要将视线从手机上移开，将头抬起来，看向远方。别忘了“昂首”是一个人精气神的显著标志。

明星刘诗诗就是最佳典范，头永远抬得高昂，脖子永远挺得笔直，因此也拥有“天鹅颈”的美称。

我们普通人没有那么严格的仪态要求，但是哪怕是为了自己的健康，也要经常抬头。

日常生活中可以做一些简单的动作练习。

1、仰面看天，尽力将自己的下巴去够天花板，咽喉处的肌肉有拉伸的感觉；

2、脖颈保持直立，头向左歪，感觉脖子右边的肌肉有拉伸的感觉，之后换另一边。

这两个动作不仅可以锻炼颈部肌肉，有效预防颈纹，同时也可以缓解经常低头造成的颈椎压力。

需要注意的是，以上两个动作要量力而行，根据自己身体的承受度，不要追求极端。

第二、挺胸。

人类是地球上唯一直立行走的脊椎动物，正因如此，也只有人类有颈椎问题的困扰。

经常久坐的办公族，或多或少都有脊椎的压力，有的甚至年纪轻轻就患有严重的腰椎间盘突出。

挺胸不仅可以提升自身气质，对脊椎健康也会起到很好的作用。

挺胸不是一味的将胸部向前顶起，生活中我见过有些人含胸、驼背、垮肩，这会直接导致脊柱弯曲，影响整个人的精气神。正确的挺胸要掌握以下2个关键点。

1、脊背挺直。

无论是站着还是坐着，尽量让脊背保持直立状态，大家都经历过军训，军训时教官教的脊背挺直方法可以好好回想一下。

2、肩膀下压。

我以前喜欢一直耸着肩，并且不自知，直到有次我看到金星说，作为一个舞者，她觉得对大家有用的仪态纠正方法，就是适当让自己的肩部下压，可以有效改善耸肩和驼背；钟楚曦也在一次采访中分享直角肩和漂亮锁骨的秘诀：肩部下压，然后两边肩头适当向前，解锁完美直角肩。

第三、收腹。

你是不是总感觉自己小肚子减不下去？是不是也羡慕有马甲线的女生？

如果正常减肥仍然减不下小肚子的话，那有可能就是有点“塌腰”哦。

小肚凸起尤其在穿裙子的时候，会很不好看。日常生活中我们要学会收腹，当你收腹的时候你会感觉臀部也翘起来了。久而久之，好的形体自然就出来了。

第四、动作要稳。

气质女神除了上述形体上需要注意以外，日常生活中做事稳当，不慌不忙，才能给人留下可靠、有气质的印象；另外动作要轻柔，鲁莽暴力、毛毛躁躁、粗放、大手大脚，这些可是跟气质不相干的。

形体的部分就到这里了，如果你有想了解的其他气质修养内容，可以评论区告诉我哦。