水果养生十大健康水果排行榜

水果养生 十大健康水果排行榜

水果养生，众所周知，常吃水果对身体健康大有裨益，同时还可以起到防病治病的养生功效，当然不同水果的养生功效各不相同，下面我们来了解一下全球公认十大健康水果排行。

排名第一的是苹果：

因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。

排名第二的是杏：

含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A;

排名第三的是香蕉：

钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处;

第四是黑莓：

同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助;

第五是蓝莓：

多吃可以减少尿路感染的几率;

第六是甜瓜：

维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物;

第七是樱桃：

樱桃能帮助人保护心脏健康;

第八是越橘：

能帮助减少尿路感染的几率;

第九是葡萄柚：

葡萄柚维生素C的含量很高;

第十是紫葡萄：

其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。

杜克大学管理学硕士

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